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双杠后摆下动作要求

作者:新时代赌城-新时代赌城网址-新时代赌城官网在线    发布时间:2020-02-13 00:21:11    来源:新时代赌城-新时代赌城网址-新时代赌城官网在线    浏览:56
  

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  由支撑开始,举腿送髋前伸,后摆时紧腰夹臀,直体自然下落,直臂顶肩,以肩为轴前后摆动。前摆时,身体由后上方保持顶肩,直体自然下摆,当身体前摆过垂直位后主动收腹曲髋,向前上方用力摆腿,同时两臂用力向后下方撑扛顶肩,并积极拉开肩角、伸髋、送腿,自然伸直身体至极点;后摆时,身体由前摆至极点,保持顶肩、紧腰、夹臀、直体自然下摆,当身体下摆至与扛得垂直位时,用力向后上方甩腿(这里很重要)加速后摆,并逐渐顶开肩角,保持含胸、紧腰、夹臀,直体上摆到极点。

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